ये बात सबको पता है की जल ही जीवन है। बिना जल के जीवन संभव नहीं है। वैसे ही एक अच्छी स्वास्थ के लिए जल की आवश्यकता बहुत महत्वपूर्ण रहती है। बेहतर स्वास्थ के लिए डॉक्टर हमें नियमित पानी पीने की सलाह देते है। क्योकि एक स्वस्थ शरीर के लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना जरुरी है। आपको मालूम होगा एक पौधे को हरा-भरा रखने के लिए उसमे सही समय पर पानी डाला जाता है। ठीक उसी तरह हमारे शरीर को भी स्वस्थ रहने के लिए नियमित पानी पीना चाहिए। हमारे शरीर के लिए पानी बहुत ही ज्यादा आवश्यक है।
शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की बीमारिया होने लग जाती है। हमारे शरीर के हाइड्रेशन जैसी समस्याएं गर्मियों के टाइम में मालूम होता है। गर्मी के समय में पसीने का ज्यादा निकल जाना शरीर में पानी की कमी पड़ना स्वाभाविक है। हमारे शरीर में पानी कमी होते ही दिमाग की गतिविधी पर भी बुरा असर पड़ता है। हमारे शरीर को ताजगी और स्वस्थ रखने के लिए पानी अहम भूमिका निभाता है। क्या आपको पता है पानी को कैसे सही तरीके से पि सकते है। जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक हो सकता है। आइए इस बारे में अच्छे से जानकारी लेते है।
पानी पीने के सही तरीको के बारे में जानिए। Right Way to drink water
आज कल लोग पानी को गिलास के बजाय बोतल से पानी पसंद करते है। बहुत सारे लोगोने बोतल में पानी पीने की आदत बना ली है। ऐसे लोग भी है,जो फ्रिज से ठंडी पानी की बोतल निकालकर खड़े होकर पानी पीने लगते है। क्या आप जानते है इस तरीके से पानी पीना गलत है। इससे आपके स्वास्थ्य को कई सारे नुकसान भी हो सकते है। यह बात को सब लोग धीरे धीरे नजर अंदाज करने लगे है। लेकिन आप इस बात को नजर अंदाज मत कीजिये। इस पोस्ट से आप जानिए पानी को कैसे अच्छे से पि सकते है। और हमारे शरीर को स्वस्थ रख सकते है।
1. खड़े होकर पानी न पिए। Do Not Drink Water While Standing
आज कल की भागम भाग भरी जिंदगी में आप अपनी छोटी-छोटी बात पर ध्यान नहीं दे पाते है। ऑफिस जाने की जल्दी हो या बच्चो को स्कुल लेकर जाने की जल्दी या फिर कही घूमने जाने की जल्दी हो ,जल्दबाजी में आप भूल जाते है की आप पानी किस तरीके से पि रहे है। जब भी आप खड़े होकर पानी पीते है तो इसका सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है। इसलिए खड़े होकर पानी कभी ना पिए।
कुछ लोग मुँह ऊपर करके पानी पीते है। यह गलत है क्योकि ऊपर से पानी पीने से फ़ूड पाइप में वायु बनती है ,और इससे वायु दोष उत्पन्न होता है। इसकी वजह से indigestion , एसिडिटी,खट्टी डकार,जोड़ो में दर्द,घुटनो में दर्द आदि की परेशानी होने लगती है। इसलिए कभी भी ऊपर से पानी न पिए।
2. ठंडा पानी पीना अवॉइड करे। Avoid drinking cold Water
आज कल बहुत सारे लोगो को ठंडा पानी पीना अच्छा लगता है। इसलिए आजकल की युवा फ्रिज से बोतल निकालकर ठंडा पानी पीना पसंद करते है। ठंडा पानी हमारे शरीर में खाने को अच्छे से नहीं पचा पाते है। जिससे हमारा डाइजेस्ट प्रक्रिया कमजोर हो जाता है। इसलिए जितना हो सके नॉर्मल पानी पीने की कोशिश करे,फ्रिज का पानी हमें दिन-ब-दिन बीमार बनाते जा रहा है। इससे जितना हो सके बचने की कोशिश करे ,चाहे गर्मी हो या सर्दी गुनगुना पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। हमेशा नार्मल पानी पीए।
3. बैठकर पानी पीए
बैठकर पानी पीने से शरीर में पोषण तत्व पानी के पहुंचते है। लेकिन अगर आप खड़े होकर पानी पीते है तो शरीर का बैलेंस बिगड़ जाता है। और इसके साथ ही आगे चलकर जोड़ो में दर्द भी होने लगता है। इसलिए बैठकर आराम से पानी पीना चाहिए और यह भी प्रयास करे की पानी को एक साथ ना पीकर धीरे धीरे पानी पीना चाहिए।
कुछ लोग दो तीन घंटे तक पानी नहीं पीते और बाद में फिर एक साथ बहुत सारा पानी पीते है। यह स्वास्थ्य के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है। इसका किडनी और हृदय पर विपरीत असर होता है। पानी हर घंटे के अंतराल में पीना चाहिए।
दैनिक कितने गिलास पानी पीना चाहिए।
अधिकांश वशेषज्ञ प्रतिदिन लगभग 10 से 15 गिलास पानी पीने की सलाह देते है। हालाँकि जो ज्यादा काम करते है, या गर्मी में रहते है उनको इससे भी अधिक पानी पीनेकी आवश्यकता रहती है।
लेकिन एक बात हमेशा याद रखे की हर रोज आपको कम से कम 3 लीटर पानी यानि की 12 गिलास पानी पीना ही पीना है। पानी सिर्फ प्यास बुझाने के लिए ही काम नहीं आते है।
हमारे शरीर में जमा हुवा गंदगी मूत्र के साथ धीरे धीरे बाहर निकलते रहना चाहिए। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पिएंगे तो आपके शरीर में जमा हुवा विषाक्त पदार्थ निकलने के वजह इकठ्ठा होना शुरू हो जायेगा। और धीरे धीरे करके गंदगी बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी,फिर आदमी धीरे धीरे बीमार होने लगेगा। इसलिए शरीर को बीमारी से मुक्त करने के लिए हर रोज कम से कम इतना पानी तो जरूर पीए जितने की शरीर को आवश्यकता है।
पानी कब पिये। When to Drink Water
✅ जब भी प्यास लगे तब पानी अवश्य पिये टाले नहीं। प्यास बताती है की हमारे शरीर को पानी की जरुरत है।
✅खाना खाने से आधे घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।
✅ भोजन से आधे घंटे पहले दो गिलास पानी पीने से पेट जल्दी भरेगा। और खाना कम खाने का मन होगा और वजन कम होगा।
✅ खाना खाने से तुरंत पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर होती है।
✅ यदि हाई ब्लड प्रेशर हो,बुखार,पेट में जलन,पेशाब में जलन या यूरिन इन्फेक्शन आदि तरह की समस्या हो तो अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।
किस टाइम पानी नहीं पीना चाहिए। When not to Drink Water
❎ गर्म चाय या कॉपी आदि पीने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
❎फल खाने के बाद पानी न पिये। खीरा,खरबूज या काकड़ी खाने के बाद पानी ना पिये।
❎ सम्भोग के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। दूध पीना अच्छा है।
❎ दूध पीने के बाद तुरंत पानी ना पिये। शरीर का तापमान कम हो जाए फिर पिये।
❎ बहुत गर्म खाने के बाद ठंडा पानी और बहुत ठंडा खाने के बाद गर्म पानी न ले।
❎ खाना खाने के तुरंत बाद अधिक पानी ना पिये। एक दो घूंट ले सकते है।
❎ रात को अधिक मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए।
❎ आयुर्वेद के अनुसार कभी भी खाना खाते हुए पानी नहीं पीना चाहिए।
FAQs Related Water
Q. दैनिक कितना गिलास पानी पीना चाहिए ?
Ans : दैनिक 8 से लेके 9 गिलास लगभग दो लीटर पानी पीना चाहिए।
Q. रात को ज्यादा पानी पीना सही है या गलत है ?
Ans : रात को ज्यादा पानी पीना सही नहीं है। रात को खाना खाने के बाद 30 मिनट बाद अच्छे से पानी पीना चाहिए। सोने से पहले हल्का पानी पीके सो जाना चाहिए।
Q. पानी पिनेका सबसे अच्छा तरीका क्या है ?
Ans :दिन में बार बार थोड़ा थोड़ा करके पानी पीना चाहिए। इस तरीके से आप ज्यादा पानी पि सकते हो जो हमारे शरीर के लिए अच्छा है।
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